說真的其實在結婚前小妹我算起來還真是個購物笨蛋>.<

只要看見喜歡的就都會買,但買回家後又很少在使用

根本是在浪費錢,自從結婚後常常陪婆婆一起去逛街或

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時常覺得昏昏欲睡、頻尿、吃多又喝多？有這些症狀恐怕要小心血糖指數是否偏高，一旦血糖過高，有可能陷入昏迷，且罹患了三高症其中一項，得到高血壓或高血脂的機率也會增加，台北市立聯合醫院仁愛院區特約醫師廖學崇提醒，應維持正常作息，規律運動，飲食則盡量以食物的原形為主，少吃加工食品，避免三高找上門。

廖學崇醫師受邀出席106年4月22日由台北市紅十字會主辦的免費健康公益講座，在演講中表示，所謂的三高（高血糖、高血壓、高血脂）是代謝症候群，通常是因為自我健康管理偏差所導致的疾病。根據統計資料顯示，國人50歲以上約有半數患有高血壓，一般而言，正常血壓為收縮壓＜120mm／Hg、舒張壓＜80mm／Hg，當血壓高達140 mm／Hg及90 mm／Hg時，必須以藥物控制血壓繼續飆高。

廖學崇醫師指出，血脂偏高的患者，應隨時注意控制總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和三酸甘油酯的指數，避免因血脂過高而引發其他心血管疾病。而罹患高血糖的患者容易覺得疲倦、虛弱、視力模糊，且有三多症（尿多、喝多、吃多），嚴重時須使用胰島素或其他藥物來降血糖，讓胰臟細胞能得到休息。

一般而言，肥胖者較正常體重者容易罹患三高及其他心血管疾病，也容易會有尿酸高的問題，因此體重控制相當重要，廖學崇醫師提到，許多肥胖者在體重減輕後，疾病也逐漸改善，可有效降低死亡率。血糖高的人在接受藥物治療後，排尿的過程中也會將多餘的糖分排出來，因此需要多喝水，避免尿道感染。

根據美國糖尿病協會的研究指出，糖尿病患者每周至少進行中等強度有氧體力活動（50%至70%最大心率）150分鐘，第2型糖尿病患者則建議每周進行3次肌耐力運動，再搭配飲食與熱量控制、不熬夜、充足睡眠、適度排解壓力，可以降低糖化血色素指數1.9至3%，平均血糖值可降低60mg／dl。

至於如何運用飲食預防及控制三高症？廖學崇醫師說明，均衡攝取六大類食物（水果類、蔬菜類、全榖根莖類、豆蛋魚肉類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類）、養成定時定量的習慣、多攝取高纖維食物以減緩醣類吸收，並少吃精緻或加工食品，此外，與其喝蔬果汁，不如直接吃蔬菜水果，更能避免吸收多餘的糖分或電解質。

三高患者看似飲食禁忌多，但其實只要避免吃重口味、高油脂、高升糖指數的食物，以食物的原形為主，空有熱量無營養的奶茶或含糖飲料等盡量避免，多攝取蔬菜以維持腸道正常功能，便能穩定血糖、血脂和血壓等，不再失控飆升。【本文經《健康傳媒》授權刊登】



下面附上一則新聞讓大家了解時事



美股漲跌互見，南韓總統大選文在寅勝出，韓股續創新高，而台股在9日觸及萬點之後，今（10）日開盤漲19.74點，加權股價指數以9935.22點開出，早盤在9950點區間遊走。電子與金融類股皆小漲，鴻海、台積電小漲，大立光跌0.9%。宏達電毛利率創高使股價大漲逾5%，但和碩卻跌1.5%左右。

美股昨（9）日漲跌互見，道瓊工業指數跌36.50點，收20975.78點；那斯達克指數漲17.93點，收6120.59點；S&P 500指數跌2.46點，收2396.92點；費城半導體指數漲10.34點，漲幅1.03%，收1017.5點。南韓總統大選文在寅勝出，韓股續創新高，早盤漲逾1%。

台股昨（9）日在睽違2年後攻上萬點，一度攻到10001.94點，沒想到曇花一現，終場翻黑下挫21.77點，收在9915.48點，跌幅0.22%，成交金額1081.99億元。台股今（10）日開盤漲19.74點，加權股價指數以9935.22點開出。

各類股部分，早盤電子與金融皆小漲，其他機電漲0.7%、造紙漲0.8%。個股部分，鴻海、台積電小漲，大立光跌0.9%，分別來到104.5元、204元、4950元。群創與友達今日回溫，分別漲1.5%與1.2%，宸鴻與日月光則漲2.33%與近1%。

宏達電9日公布第1季營收145億元，雖年減2%，但毛利率16.3%，季增5.8%，創下2015年第3季以來的新高，也使今天股價大漲逾5%，來到66元以上。

而受到淡季及第1季新台幣強升影響，和碩第1季稅後純益降至38.8億元，每股稅後純益為1.51元。執行長廖賜政看好下半年營運，三大產品線包括電腦、通訊與消費性產品都會成長，強調已積極準備，設備與人員都會到位，不過和碩早盤跌1.5%左右，來到88.5元。



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